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martes, 4 de octubre de 2011

DESAYUNOS DUKAN

Hola Chicas, os voy a poner una serie de desayunos diferentes que podéis hacer a lo largo de la semana para no cansaros siempre de tomar lo mismo. Seguro que muchas de vosotras ya lo hacéis pero hay gente que empieza la dieta y necesita una ayudita.
Estos desayunos valen para todas las fases.



TIPO 1: Café con 100ml de leche desnatada
              Desnatado o yogur 0%
              Té verde con un poquito de limón (el té verde mezclado con el café es muy diurético)
              En alguna de las tres cosas debes incluir el salvado de avena.
TIPO 2: Cereales Dukan:  poner en un bol 100 ml de leche desnatada, 1 cs de queso fresco 0% y 1´5
               o 2 cs de salvado de avena (según en la fase que estés) con 1 cs de salvado de trigo. Meter
               en el microondas a 800w durante 2´5. Poner edulcorante al gusto y si te va la canela, está
              riquísimo.

TIPO 3: (para los que tienen hambre durante la mañana) Meter en un bote:
  •    1´5 o 2 cs de salvado de avena
  •    1 cs de salvado de trigo
  •    2 cs de leche en polvo
  •    2 cs de café soluble tipo Nescafé
             Mézclalo todo bien y ahí tienes las cantidades recomendadas de todo para un día. Eso te da
             para 3 cafés con 100ml de agua caliente cada uno . Además contiene salvado, lo que te
             saciará y permitirá que no piques hasta la hora de comer. 
             Puedes tomarte uno de esos 3 cafés en el desayuno, con unas tostadas de pan Dukan y
             pavo en loncha.

TIPO 4: Desayuno dulce: que consiste en un café con 100 ml de leche o cualquier infusión con uno
             de tantos dulces Dukan que están riquísimos y encima, permitidos.
              En el lateral tengo una receta de un Bizcogho Dukan buenísimo

TIPO 5: Tortitas con Nocilla Dukan más café con 100 ml leche desnatada o infusión. (Para los que
              no sabéis hacer la nocilla: mezclar en un bol 1cs de leche en `polvo, 1cs de yogurt 0% o
              queso fresco 0%, 1 cc de cacao en polvo desgrasado y edulcorante al gusto.) Untáis la tortita
               y está riquísima. Ideal par aun domingo que tengamos ganas de picotear algo y claro, no
               podemos como no sea Dukan
  ESPERO QUE OS SIRVA CHICAS, BESITOS MÁGICOS Y ÁNIMO A QUIENES ESTEIS CON LA DIETA.

5 comentarios:

Bler dijo...

Algo así buscaba yo, quiero empezar una dieta, pero nose cual :/

manualidades artisticas dijo...

Hola, unos desayunos muy completos, muchas gracias por tu sugerencias, un saludo y hasta pronto.

Inma dijo...

Te felicito por tu blog y gracias por compartir lo de mi sorteo en tu blog gracias guapa ,
Te he dejado un premio en mi blog pasa arecogerlo un besote .

Anónimo dijo...

Hola, una pregunta en el tipo 2 mencionas que preparas el cafe con 2 cucharadas de salvado de avena y una de trigo, pero ademas de este salvado, ¿lo acompañamos con las tortas de salvado dukan? ¿No nos estariamos pasando del salvado permitido al dia?

Anónimo dijo...

Perdon, lo dices en el deasyuno tipo 3.

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